ryż z

super jest "super" nadaje sie na pierwszy jak i na "ostatni "cykl. kwestja dawek jak i polaczenia z androgenem (czytaj czyms mocniejszym). co do glukozy : jestem przeciwnikiem stosowania glukozy, carbo ,gainerow i innych wysokocukrowych smieci ! sa winne rozchwianiu nastrojow, skokow energii, laknienia na slodycze i wielu [...]

1) z diety redukcyjnej wyrzuć biały makaron, biały ryż i wszelkie pieczywo ze względu na wyższy index glikemiczny, zastąp je brązowym ryżem, brązowym makaronem, kaszą gryczaną i płatkami owsianymi.

Witam Was wszystko przebiega zgodnie z planem waga na czczo 107,2 kg katdio 3 x 45 min /tydzien białko 1 / 12 białek co 3 dni 7 całych jaj 2-5 260 mieso chude 6. twarog chudy 250 g weglowodany 1. 150 g płatki owsiane 2-6 125 g ryz lub 150 g kasza gryczana /SFD/2018/4/16/1390a873be3142d38266486c1b278222.jpg

[...] który ma na celu przygotować. gainer widze w ataku diety brak , bo pienidzy brak ale na produkty firmy OLIMP sa. zastanów sie jedzenie idz do marketu kup sobie kure , płatki ryż , jogurt, rybe i bedzie git a nie wegle sztuczne w proszku . kreatyna - dla ciebie to tyle co wesołe miasteczko i lustra powiekszajace po wyjsciu bedziesz taki sam, no i [...]

ryż można zmieniać co drugi dzień z kaszą gryczaną jaglaną mięso z kury na mięso z indyka lub kaczki makaron zamienić na makrelkę już bez twarogu

Virus,*******laj,po co zaśmiecasz forum,a co do pytania,to tak: -dużo węglowodanów złożonych(ryż,kasza,makaron,chleb pełnoziarnisty,ziemniaki,kopytka ) -mało słodyczy i fast foodów, -dużo białka(ryby,drób,nabiał,a szczególnie mleko i ser biały) -po siłowni zjedz natychmiast coś(rób sobie kanapki,albo coś w tym stylu) -odżywiaj się regularnie i [...]

[...] wychodzi białek pochodzenia zwierzecego 2,2g/ kmc, wegle 7,13g/ kmc i tluszczy 1,36g/ kmc. A z produktow co koniecznie wywalic/zamienic na mniej przetworzone? Ziemniaki,ryż, schab, kurczak bede co jakis czas zmieniał na łososia,makrele,wołowine, kasze, makarony durum w takich porcjach zeby zgadzalo sie z makro [...]

KCAL: 3895,35 Białko:208,25 Węgle: 402,03 Tłuszcz: 158,34 Teraz wporzo? :) Ściąłem ryż, dorzuciłem więcej orzechów (bardzo dobrze komponują się z płatkami i miodem), które dorzuciłem jako przekąskę - odeszło też jedno jajko rano i waga piersi zwiększyła się ze 100 do 150 ;) Zaraz postaram się przeliczyć czy zmieszczę się w 900zł

[...] Ogólnie zmieniam produkty (uwagi niżej) *marchew w diecie to ogólnie jakaś składanka warzyw (łatwiej mi się tak liczy), kapusta, papryka, pomidor, ogórek, kalafiory itp. *ryż na: basmanti, kasze, makaron ciemny *czasami okołotreningowo jakiś banan dodatkowo *piersi zmieniam na tłuste mięsa i ryby - wtedy też jem mniej orzechów/oliwy *orzechy [...]

Słabo to wygląda - np. kefir + jabłko, wafle ryżowe z warzywami - to już lepiej normalny ryż.. Ogólnie nieciekawy sposób odżywiania - na pewno na dłuższą metę tak nie ma sensu się odżywiać.

[...] w: 425 tl: 41 1. 100gr owsianych + 4 jajka + garść rodzynek + omega-3 b:38 w:62 tl:27 2. tunczyk+torebka kaszy i do tego jakies warzywko b:34 w:63 tl:4 3. 150g ryba + 100g ryż brązowy (polany oliwą z oliwek) - witaminy z olimpa b:34 w:68 tl:2 4. 200g piers z kurczaka + 100g ryżu białego b:49 w:77 tl:1 5. Twaróg półtłusty 125g b:24 w:5 tl:6 [...]

1. 100gr owsianych + 4 jajka + garść rodzynek + omega-3 b:38 w:62 tl:27 2. tunczyk+torebka kaszy i do tego jakies warzywko,DORZUC OLIWY b:34 w:63 tl:4 3. 150g ryba + 100g ryż brązowy (polany oliwą z oliwek) - witaminy z olimpa b:34 w:68 tl:2 4. 200g piers z kurczaka + 100g ryżu białego b:49 w:77 tl:1 5. Twaróg półtłusty 125g DODAJ OLIWY b:24 w:5 [...]

Posiłek 1 *Mleko UHT 3.2% 250 *Płatki owsiane 100 *Białko serwetkowe OSTROWIA 30 orzechy Posiłek 2 *Jaja kurze x2 warzywa orzechy włoskie Posiłek 3 *Ryż brązowy 100 *ryba nie z puszki *Pomidor ok.50 *Szczypta soli;] Posiłek 4 kasza warzywa oliwa mięso Posiłek 5 (po treningu) *Białko serwetkowe OSTROWIA 30 *Banan Posiłek 6 *Mleko UHT 3.2% 250 [...]

hmm wiec... z ww: ryz, kasza, ciemny chleb grooboziarnisty, ciemne makarony...ogolnie wszystko co jest jak najmniej przetworzone z bialka: ryby, ser bialy, produkty mleczne, jajka... z tluszczy: oliwa z oliwek, olej lniany, tluste ryby, orzechy luskane na swiezo ;) a co do rozmieszczenia w ciagu dnia i ilosci, zapraszam do dzialu odzywianie...jest [...]

Chcem wyrzucicic produkty zborzowe a zastapic je owocami. Jedynie około treningowo planuje szamac ryż,ziemniaki.Zrezygnuje całkiem z tłuszczy nasyconych,zywnosci przetwożonej.Białko będę pozyskiwał z chudego mięsa,ryb,jaj postaram sie ograniczyc nabiał.Tłuszcze w mojej diecie beda pochodzic z oliwy,ryb,orzechów,pestek.Do tego masa warzyw. Kalorie [...]

[...] 7łyzek z godzinke przed siłownią do posiłku przedsiłowego(czy jakoś tak ;d ).Głupio jak cholera,wiem,ale wtedy zaczynałem i jakoś przybyło 8kg w 1,5miecha.(nie zmieniając faktu że oprócz gainera,żarłem jak głupi,czy to mięso,czy ryż/kasza,warzywa(chociaż z przykrością,no,ale ... :D ) ograniczyłem te wszystkkie McDonaldy,Cola,Pepsi itp ).

8.00 otreby owsiane + 3 jajka 11.00 ryz +piers z kurczaka , troche warzyw 13.00 makaron +rybka .owoc 16.00 bomidory z kurczakiem +wafle ryzowe,oliwa z oliwy 20.00 serek wiejski

8.00 płatki owsiane ,3 jaja 11.00 chleb zytni pelnoziarnisty+szynka z indyka 100gr 13.00 ryz + piers z kurczaka troche oliwy 16.00 salatka z kurczakiem +wafle ryzowe 19.00 tunczyk+ szkalna soku pomaranczowego 22.00 odrzywka bialkowa czasem serek

co ci nie pasuje w pojemnikach? albo woz albo przewoz, daj sobie spokoj z chlebkami i jedz ryz albo olej to i nie baw sie w diete.

7:00 Platki owsiane 70g 2 jaja kurze całe 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g warzywa 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g warzywa 16:30 po treningu banan 17:00 100gryzu Pierś z kurczaka 100g warzywa 19:30 troche ryzu i kuraka, warzywa 22:00 Twarog chudy ~100g